Все спят каждую ночь, и все мы так мало знаем о наших снах. Откуда они берутся? Что они значат? Можем ли мы их контролировать и должны ли попытаться интерпретировать их? Мы расспросили экспертов по сну, которые привели нам девять удивительных фактов о сновидениях. Конечно же, сон маленького ребенка отличается от грез взрослого человека довольно существенно, об этом вы можете прочесть в этой статье.
1. Сновидения могут помочь вам учиться.
Если вы готовитесь к экзамену или хотите освоить новую задачу, рассмотрите возможность вздремнуть или отправиться в постель пораньше, а не зависать над учебником до глубокой ночи. А знаете почему? Дело все в том, что пока ваш мозг спит, он поможет вам узнать или решить необычные задачи, так говорят исследователи из Гарвардской медицинской школы. В исследовании, опубликованном в недавнем выпуске «Современная Биология», исследователи сообщают, что сны — это способ обработки, интеграции и понимания мозгом новой информации. Для улучшения качества вашего сна и способности вашего мозга к обучению избегайте шума в спальне, то есть, как минимум не спите с включенным телевизором, который может негативно повлиять на продолжительность и качество сновидений.
2. Как и мужчины, так и женщины могут испытывать оргазм во время сновидений.
Ты думаешь, что только мужчины испытывают это явление? Неправда, говорит Барбара Барлик, доктор медицины, психиатр и сексопатолог из Нью-Йорка: «Женщины испытывают оргазм во сне, как и мужчины», — говорит она. – «Эти оргазмы часто сопровождаются эротическими снами, но они также могут возникнуть во время снов неэротической природы». Когда женщины спят, по замечанию доктора, не редкость, когда их гениталии обильно наполняются смазкой. «Это происходит во время быстрого сна, который случается несколько раз за ночь», — говорит она. «Нечто подобное происходит и с мужчинами, когда они получают эрекцию во время быстрого сна, когда видят эротический сон».
3. Какой самый распространенный сон? Ваш супруг обманывает.
Если вы когда-нибудь просыпались в холодном поту после сновидения о внебрачной выходке вашего мужа с твоей лучшей подругой, вы не одиноки, — говорит эксперт по сну Лаури Куинн, она является известным автором в научных изданиях и публицистом. «Чаще всего поступают сообщения о снах, где ваш супруг обманывает», — говорит она. Исследования путем опроса более 5000 человек показали, что кошмарные сны об измене преследует большинство людей, иногда на повторяющейся основе. Они редко имеют что-то общее с действительностью, объясняет эксперт и, скорее всего, являются отражением страха быть обиженными или брошенными.
4. Вы можете видеть несколько, иногда десяток снов за одну ночь.
Бывает, что вы видите не просто один сон за ночь, их десятки, говорят эксперты, вы просто можете не помнить их всех. «Мы спим каждые 90 минут в течение ночи и каждый следующий цикл длиннее предшествующего», — объясняет другое научное исследование. «Первый» сон за ночь составляет около 5 минут, а последний сон перед пробуждением может длиться от 45 минут до часа. Подсчитано, что большинство людей видят более 100.000 снов в жизни.
5. Вы можете задержаться во сне после пробуждения.
Вы когда-нибудь просыпались от такого красивого, идеального сна, в который хотелось бы вернуться, чтобы досмотреть его до конца? Бывало! Лежа и не шевелись, вы можете оставаться в полусонном состоянии в течение нескольких минут. «Лучший способ запомнить свои сны — просто оставаться на месте, когда просыпаетесь», — говорит другой научный труд. «Оставаться в позиции, в которой проснулись, потому что именно в таком положении вы были во сне. Когда вы двигаете вашим телом, вы отключаете себя от грез, в которых были несколько секунд назад».
6. Даже странные сны можно толковать.
«Хотя в это трудно поверить, но странный сон о вашей матери, цирке и метели, может иметь какое-то отношение к реальной жизни, там может быть символизм и потенциальный смысл, которые находятся в каждом сне, вам просто нужно уметь отыскать его», — говорит психотерапевт Гарвардского университета Джеффри Сумбере. «Смысл наших снов часто относится к тем вещам, которые нам нужно понять в себе и в мире вокруг нас», — говорит он. Вместо акцентирования внимания на странные сны, думайте о том, как они заставляют вас чувствовать. «Мы склонны отвергать эти сны из-за странных компонентов, но самое главное в этих снах — это чувство, которые они вызывают», — объясняет он. «Иногда цирк и метель — это лишь наполнители, которые позволяют нам обрабатывать спектр своих эмоций и чувств, о нашей матери и дают возможность отвлечься от других мыслей, чтобы мы могли на самом деле испытать весь спектр эмоций».
7. Повторяющиеся сны могут быть посланием вашего разума о чем-то важном.
Вас преследует один и тот же кошмар снова и снова? Исследования, проведенные учеными, показали наличие исходных сообщений в повторяющихся снах, поэтому вы можете избавить себя от них. Например, часто повторяющийся кошмар, когда человек видит потерю или трещины в зубах. Для объяснения этих снов научный труд рекомендует подумать о том, что не так с вашими зубами и ртом. «Во сне разум, зубы, а также любая части вашего рта, имеют символическое значение ваших слов», — говорит оно. – «Обращая внимание на ваши зубы, сновидение поможет вам контролировать и улучшать то, как вы общаетесь».
8. Вы можете контролировать свои сны.
Вспомним фильм «Начало» о том, как люди могут взять в бразды правления свои сны, и сделать с ними все, что угодно. Самое интересное, что это не просто голливудская фантазия. Согласно результатам нового опроса 3000 человек управление сном или «осознанные сновидения» могут быть реальными вещами. На самом деле, 65% участников исследования указали, что знали, о чем был сон, а 35% сказали, что могут иногда контролировать, происходящее во снах. «Взять на себя ответственность за содержание своего сна получается далеко не у каждого, но этот навык можно развивать», — говорит Келли Балкели, кандидат медицинских наук, исследователь снов, а также известный ученый в аспирантуре «Теологического Союза в Беркли», штат Калифорния, США. «Данная техника особенно полезна для людей, которые страдают от повторяющихся кошмаров», — говорит он. Доктор Балкели подсказывает, что нужно себя подбодрить прежде, чем ложиться спать, сказав: «Если я увижу тот же сон снова, я буду помнить, что это всего, лишь сон, и не более того». Когда вы научитесь осознавать, что спите, то не только имеете право направить себя подальше от монстра в объятия Брэда Питта, например, но вы еще и тренируете свой ум, дабы в первую очередь избежать ночных кошмаров. «Осознанные сновидения повышают вашу способность учиться в состояние сна», — говорит доктор Балкели.
9. Вам не обязательно спать, чтобы увидеть сон.
Оказывается, можно спать за столом на работе, в машине, даже в общественном месте. «Сновидения во время бодрствования, не путать с мечтательностью, — реальность, которую легко осуществить», — говорит доктор Балкели. Он включается простым нажатием на ваше активное воображение. Первый шаг — это подумать о своем недавнем сне, желательно хорошем. «Найдите тихое, уютное место, принесите туда свой сон, который вы хорошо помните, и позвольте ему развернуться», — говорит он. — «Пусть мечты оживают». Бодрствующие сновидения могут быть использованы в качестве инструмента релаксации, доктор Балкели говорит, что это также может помочь увидеть процесс запутанного сна. «Такой сон создает сильное взаимодействие между бессознательной и бодрствующей частями разума», — говорит ученый.
Добавить комментарий
Самые популярные статьи блога за неделю
